Ketojenik Diyetin Faydaları
Diyetisyen Fatma Aybike Bozoklu, ketojenik diyetin yalnızca kilo kaybı değil, aynı zamanda enerji dengesi ve zihinsel sağlık açısından da önemli faydalar sunduğunu belirtiyor. “Yüksek yağ ve orta protein içeriğiyle bu diyet, tokluk süresini uzatırken sık acıkma ve ani kan şekeri düşüşü gibi sorunları azaltıyor. Bu, özellikle yaz aylarında daha dengeli bir enerji düzeyi sağlıyor” diyor.
Ketojenik Beslenmenin Temelleri
Ketojenik beslenme, karbonhidratları azaltıp yağları birincil enerji kaynağı haline getirmeyi hedefler. Karbonhidrat alımının azalmasıyla vücut ‘ketozis’ adı verilen bir duruma girer ve burada yağlar enerjiye dönüşür. Yaz öncesi bu doğal yağ yakım süreci, forma girmek isteyenler için cazip bir avantaj sunuyor.
Etkileri ve Uygulama Önerileri
Bozoklu, “Ketojenik diyet, yüksek yağ ve orta protein içeriğiyle tokluk süresini uzatır, sık acıkma ve ani kan şekeri düşüşü gibi sorunları azaltır” diyor ve ekliyor: “İşlenmiş şekerlerden uzak durulması, cilt sağlığını olumlu etkileyerek yaz aylarında daha sağlıklı bir görünüm elde etmeye yardımcı olabilir.”
Diyetin başlangıcında karbonhidrat alışkanlıklarından uzaklaşmanın zor olabileceğini belirten Bozoklu, “Karnabahar tabanlı pizzalar, badem unuyla yapılan tatlılar gibi sağlıklı alternatiflerle ketojenik diyet sürdürülebilir ve keyifli hale getirilebilir.” diyor ve ekliyor: “Her bireyin vücut yapısı ve yaşam tarzı farklıdır; bu nedenle bir beslenme uzmanına danışmak, sürecin hem güvenli hem de etkili olmasını sağlayacaktır.”
Yaza Enerjik Başlangıç
Bozoklu, “Yaza daha enerjik ve sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için ketojenik diyet güçlü bir alternatiftir. Ancak her adımın bilinçli atılması ve kişiye özel bir planla ilerlenmesi oldukça önemlidir.” şeklinde sözlerini tamamlıyor.
